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La dieta de los puntos

Las dietas son como la ropa: cambian cada cierto tiempo, según la temporada. Alguno de estos regímenes alimenticios milagrosos permanecen incólumes a través de los años, pues parecen funcionar. Una de estas dietas para adelgazar mas populares es la dieta de los puntos, o Point Plus como se le conoce en inglés. La mecánica es simple: se asigna a los alimentos diversos puntos según su contenido calórico y las personas, a quienes se les ha dado una cantidad de puntos limitada por día, deben escoger entre estos alimentos para completar sus comidas. Sin embargo, después de escuchar tantas experiencias, sigue la duda: ¿ funciona la dieta de los puntos?.

La dieta de los puntos fue creada por Weigth Watchers en los años setenta. La principal característica de esta organización era el apoyo grupal para facilitar la tarea de alcanzar un peso sano a través de una dieta saludable, por lo que comenzaron a desarrollar un sistema que hiciese fácil el conteo de calorías por persona. A cada individuo le corresponde un número de puntos diarios determinados por sus requerimientos calóricos, y éstos pueden ser llenados fácilmente siguiendo los puntos de cada alimento especificados en una tabla que pueden llevar impresa o incluso en una aplicación para móviles. En teoría, la dieta de los puntos funciona, pues limita el consumo calórico y por ende, las personas bajan de peso.

El problema viene dado por la ligereza con la que las personas pueden cumplir sus puntos. Es decir, si alguien tiene 40 puntos para gastar en el día, puede utilizarlos comiendo frutas, vegetales y carnes magras o sencillamente puede invertirlos en unas porciones de pizza , que también suman los 40 puntos reglamentarios. Probablemente la pérdida de peso se produzca, pero la persona no se está nutriendo correctamente, con todos los problemas de salud que esto puede acarrear. A esto se le aúna la estrategia de marketing que impele al usuario a adquirir productos especiales de la marca, que suelen tener menos puntos que los tradicionales pero que suelen ser mucho más costosos.

La dieta de los puntos tiene la misma desventaja que la mayoría de las dietas milagrosas: no son sostenibles en el tiempo y no corrigen el problema. No basta simplemente con reducir la ingesta calórica, es importante adquirir hábitos alimenticios saludables que transformen el estilo de vida y hagan perdurable la pérdida de peso. Los nutricionistas coinciden en algo: todos los alimentos están permitidos dentro de una dieta saludable, siempre y cuando se consuman en las cantidades y frecuencias adecuadas. Tener una dieta saludable no se trata sólo de lo que comemos, sino cómo lo comemos.

Forjar un hábito, cualquiera que sea, toma una gran cantidad de tiempo y fuerza de voluntad pero tiene una gran recompensa: es prácticamente eterno. Las dietas milagrosas no están orientadas a enseñar a comer de forma saludable, sino que encierran a las personas en círculos viciosos; cambian temporalmente las conductas, pero no modifican los patrones que pueden fijarlas. La clave está en aprender a comer de forma adecuada, invertir tiempo en tener una dieta saludable es una inversión a largo plazo que dejará grandes dividendos.

Consejos para llevar una buena alimentación, tener una vida sana, y todos los consejos de belleza para la mujer actual, lo puedes ver en bellezaymoda un portal para las damas de hoy, que con amenos articulos de interes para las mujeres de hoy, nos mantiene al tanto de las novedades que a las mujeres nos interesan.

Manicura casero paso a paso

Las manos las usamos para todo inevitablemente. Ser ama de casa o tener que trabajar arduamente no significa que tengamos nuestras manos descuidadas. Tampoco es necesario ir a un spa para hacerte una manicura si no puedes. Desde la comodidad de tu hogar, en algún momento del día puedes comenzar una manicura casero paso a paso para lograr unas manos bellas y saludables. Para ello solo necesitaremos los siguientes elementos:

Manicure casero paso a paso

  • Una lima de uñas,
  • 1 acetona o quita esmaltes,
  • 1 esmalte,
  • 1 brillo,
  • algodón,
  • agua y jabón líquido,
  • un removedor de cutícula,
  • 1 palito de naranjo y crema para suavizar tus manos y un depósito para el agua.

A continuación te enseñamos lo que debes hacer:

  • Para empezar lima tus uñas, dándole la forma que prefieras, puede ser cuadrada o redondeada (redonda se mantienen las uñas más limpias).
  • Aplica el removedor de cutícula alrededor de cada uña y luego remoja los dedos en agua tibia con jabón por diez minutos.
  • Con la punta plana del palito de naranjo remueve la cutícula, te enjuagas las manos con agua tibia y colocas  crema para suavizar tus manos.
  • Limpia bien tus uñas con el removedor.
  • Aplicar en las uñas la base y deja secar durante un par de minutos, luego aplicar el esmalte desde la base de las uñas con dirección hacia las puntas.
  • Dejas que las uñas sequen bien unos minutos y la segunda aplicación la haces de la misma manera. Cuando estén muy secas tus uñas para finalizar aplicas el brillo.

También te damos algunos consejos prácticos para el cuidado de las manos:

  1. Cada día aplica un buen humectante o aceites naturales en tus manos.
  2. Para realizar las labores domésticas es mejor usar guantes.
  3. No muerdas tus uñas.
  4. Usa un buen removedor de esmalte.
  5. La cutícula hay que removerla, nunca cortarla ni con tijera o corta uñas.
  6. Usa tijeras para manicure para recortar los padrastros.
  7. Es mucho mejor cortarse las uñas en los extremos en forma redondeada para que estén más limpias.
  8. Al finalizar recuerda desinfectar muy bien todos los instrumentos.
  9. Si no tienes tiempo para arreglarte las manos, por lo menos aplícate siempre un brillo en las uñas y mantén tus manos muy limpias y humectadas

¿Cómo hacer mascarillas para el acné con poco dinero?

Es simple y sencillo, hacer mascarillas naturales para el acné casi sin gastar dinero y lo mejor usando productos naturales que encuentras a diario en tu hogar, ya sea en la cocina o en tu botiquín, sí leiste bien. Me refiero a los alimentos que consumes a diario, pero que también puedes aplicar sobre tu rostro. Bueno pues, se ha demostrado que las mascarillas hechas de frutas y verduras son uno de los mejores aliados para el cuidado de la piel por sus propiedades curativas, purificadoras, nutritivas y regeneradoras al punto de darle luz, color y brillo natural a tu piel. Yo las uso y me encantan, los resultados son maravillosos, solo se necesita que los uses regularmente sin abusar de ellos, se paciente porque funcionan. Antes hazte una prueba de sensibilidad en alguna parte de tu piel antes de usarlos para confirmar cual de las mascarillas va mejor contigo, ten en cuenta que lo que es bueno para unos no lo es para todos. Es cuestión de piel.

A continuación compartiremos contigo unas mascarillas muy sencillas que pueden brindarte muy buenos resultados desde la primera aplicación. Tienes algunas opciones para que pruebes y elijas cual te gusta más.

Opción numero 1:

Para esta mascarilla necesitas:

Cómo hacer mascarillas para el acné con poco dinero

 

  1. El jugo de 1 limón.
  2. 1 cucharadita de sal.
  3. 1/4 de cucharadita de ácido bórico.
  4. 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio.

Incorporar todos los ingredientes hasta formar una pasta, luego aplicarlo en el rostro en forma circular y dejarlo así toda la noche. A la mañana siguiente enjuagar bien con agua fría y jabón neutro. Recomendamos repetir la aplicación 1 par de veces por semana. A la hora de secar el rostro nunca estirar la piel, hacerlo como dando toques y listo. Sugerimos que toda mascarilla que contenga limón de preferencia se haga de noche, si la usas de día debes tener cuidado de que no te del sol ya que podría causarte manchas en la piel. Toma tus precauciones y veras como se reducen las grasas, granos y las espinillas. El azufre esta considerado como el mineral de la belleza, limpia y purifica la piel. Por eso haremos una crema con ella.

 

Opción numero 2:

Esta mascarilla es muy sencilla y necesitas:

Cómo hacer mascarillas para el acné con poco dinero

 

  1. 3 cucharaditas de vaselina.
  2. 3 cucharaditas de azufre.

Mezclar los ingredientes hasta que estén bien incorporados y luego aplicar sobre el rostro de 20 a 30 minutos haciendo círculos. Enjuagar bien con agua muy fría. La aplicación recomendamos repetirla 2 veces por semana y en lo personal aconsejaría que el secado del rostro sea con papel toalla ya que pueden desecharse evitando la proliferación de gérmenes que si puede darse en las toallas comunes. La prevención y la limpieza son sumamente importante. Aun así es opcional.

 

Opción numero 3:

Para las mascarillas de fresas solo necesitas:

Cómo hacer mascarillas para el acné con poco dinero

 

  1. 5 fresas de preferencia orgánicas y muy bien lavadas.

Debes machacarlas muy bien hasta hacer de ella una pasta homogénea, aplicas en la piel limpia por espacio de media hora, te lavas bien la cara con agua fría, con la practica veras que reduce el acné y las grasas por sus propiedades astringentes y al ácido salicílico que contienen, disminuyen las manchas y atenúa las arrugas, es una maravilla esta fruta, obviamente los resultados se ven con la constancia así que has de tener paciencia. Si ves que tu piel se irrita o sientes escozor, quítatela, lávate bien la cara y escoge otra receta de mascarillas de nuestras opciones, algunas personas son alérgicas a las fresas pero tendrás otras opciones que te darán los mismos beneficios.

Elegir zapatos que ayuden a la salud

El elegir un par de zapatos, para la mayoría de las mujeres, es un gran desafió, y no hablamos nada mas del precio, el color, la moda, que si es de tela, que si es sintético, o que si es de punta y de tacón ancho, o simplemente que no combina con la ropa de temporada.

Ahora lo que toda mujer debe de tomar en cuenta, aparte de todo lo mencionado, es que ese calzado, sea bueno para su salud, y es que al elegir una par de zapatos que estén a la moda, nos puede llevar a consecuencias desagradables, como lo puede ser la temible lumbalgia o artrosis.

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Y es que dejando de lado, que un par de zapatos, que son pequeños, estrechos o que tienen un tacón demasiado alto, lo que nos deja con problemas de heridas, ampollas, juanetes, callos entre mas cosas, también nos puede afectar en la cadera, la columna y hasta en las articulaciones, por eso es primordial empezar a dejar la moda, a un lado y empezar a ver por nuestra salud.

Por eso te dejamos las siguientes recomendaciones, de como escoger el calzado, y que sea un aliado, para no tener problemas médicos en un futuro no muy lejano.

Elegir zapatos que ayuden a la salud.

imagesRecomendaciones de un buen calzado

  • El material con el que esta confeccionado el zapato.- Siempre tenemos que determinar, si el calzado que estamos a punto de comprar, es de una piel autentica, que sea suave y no nada mas en el exterior, lo importante es el interior, que es donde están nuestros pies.
  • Siempre escoge zapatos de tacón ancho.- Esto con el fin de que la pisada sea firme, procura que el tacón no supere los 6 centímetros de alto, lo ideal es entre los 2 y los 4 centímetros, pero sabemos que en ocasiones, no se puede evitar unos zapatos altos.
  • La suela procura que sea antideslizante.- Con el fin de evitar los resbalones que pueden llevarte a un accidente, una suela que es antideslizante, nos ayuda a tener un paso firme.
  • La flexibilidad.- Un par de zapatos tiene que tener una gran resistencia, pero a su vez tiene que ser cómodo y lo mas importante que tenga flexibilidad, con estos puntos el zapato, nos da una firmeza. evita los que terminan en punta, o que son fabricados en material de dudosa calidad.
  • El numero.- Si eres una de esas personas que usan calzado que es intermedio entre un numero y otro, siempre opta por comprar el numero que sigue, esto con el fin de evitar un calzado apretado.

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Para terminar, hacemos hincapié, de que si estas a punto de comprar calzado, tomes en cuenta que por mas que te guste ese par de zapatos que esta de moda, si no te amolda bien, puedes poner en riesgo tu salud, con el paso del tiempo, y que es el calzado el que se tiene que adaptar a tu pie y no tu pie a los zapatos.

Sintomas de embarazo

Cuando se busca el tan ansiado bebé, los test de embarazo que nos venden en las farmacias, nos suelen desesperar en demasía y son  esperas eternas, en las que ve uno el dispositivo por varias ocasiones a ver si cambia o no el color.

Para que no caigas en desesperaciones, tienes que tomar en cuenta una serie de síntomas, que están aun antes de elaborar el test y que probablemente no hayas tomado en cuenta, estos sintomas de embarazo se vuelven con el tiempo mas claros e intensos, aquí te nombramos los mas importantes.

sintomas de embarazo

1.- Inflamacion de la mamas, junto con un aumento en el tamaño, ese es uno de los principales síntomas que mas notaras, ya que es uno de los que primero aparece, cuando el cuerpo de la mujer se empieza a preparar para la alimentación del bebé.

2.- Cansancio, fatiga y un sueño incontrolable, este síntoma, estará antes de realizarte cualquier prueba de embarazo, pero en algunas mujeres no lo notan, hasta que el test confirma el embarazo.

3.- Asco, hacia algunos alimentos, incluso algunos que te gustaban, durante el embarazo no te los podrán ni acercar por el olor.

4.- Vomito y náuseas, estos síntomas, aparecen un poco mas entrado el tiempo de gestación, es sobre la semana séptima, que después del segundo trimestre desaparecen.

5.- Hemorragias vaginales, o sangrado, en pequeñas cantidades, que quizás pases por alto ya que coincide con unos dias antes de la fecha de menstruación y se debe a la fecundación del ovulo y es de un color marrón.

6.- Mareos, incluso llega a bajar la presión arterial.

sintomas de embarazo

7.- Temperatura, por lo regular sube hasta en un grado, cuando estas embarazada, este síntoma es difícil de detectar, ya que pocas personas se toman la temperatura constantemente.

8.- Aumento de la barriga o abdomen, se notara en las primeras semanas que tengas de embarazo, esto se debe a las pequeñas cantidades de gases que se acumulan de las hormonas que llegan con el embarazo.

Estos son los mas importantes sintomas de embarazo, que tienes que tener en cuenta, para que no tomen desprevenida, y te prepares con tiempo, para el chequeo con tu medico confianza.